b 12

Czy posilek przed i po treningowy w czasie redukcji wyglada identycznie jak na masie - 1g ww/1kg masy ciala + 0,5g bialka/ 1kg masy ciala ( wegle szybkowchanialne, + jakeis bialko szybkowchlanialne, bez tluszczy itp.) ?? Jak powinien wygladac posilek przed i po treningowy przy treningu HIIT ?? Dla informacji podam jeszcze, ze oprcz bialka (WPI) [...]

Nierozumiem kilku rzeczy typu : B 32,5(ostrowia) lub ok.45 ( NitroProgen) 6,8 14,65 < --- reszta zbliżona no comment ---- Snadanie 2 10.50 Chleb żytni razowy - 50g Szynka z indyka - 10g Chyba żartujesz :D Gdzie tu białko? Musisz w kazdym posiłku dostarczyć tyle samo białka, a przynajmniej się starać To co tu dodać chyba nie będę szamać [...]

1) 5:00 posilek pierwszy(sniadanie1) platki owsiane 100g+mleko100ml+serek wiejski200g{wszystko zmiksowane razem zeby nadawalo sie do picia)/daj tu jeszcze płatki z ostatniego posiłku, możesz dać mleko,rodzynki,dodaj orzechów, serek zamień na jajka 2)9:30 sniadanie (sniadanie2) 3 jaja na twardo+ Chleb pełnoziarnisty razowy 3kawalki przed [...]

Śniadanie 6:30 - Rodzynki 30g - ( B: 0.7 T: 0.1 W: 21,2 = 85Kcal ) - Jaja 2szt - ( B: 19.6 T: 15.2 W: 1 = 220 Kcal ) B: 20.4 T: 15.3 W: 22,2 - 305Kcal Drugie Śniadanie 10.30-12.00 (przerwy w szkole) - 3 filety z kurczaka smażone bez panierki ( B: 102.2 T: 66 W: 3 = 1005Kcal ) - 3 bułki ciemne razowe - ( B: 21.6 T: 11.2 W: 123 = 666Kcal ) [...]

spieraj sie dalej ;)) Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-06-08 20:39:12

Giszman - dzieki, chociaz wiem ze duzo mi jeszcze do ciebie brakuje co do treningu to nie dziwie sie ze padales po nim na ryj wczoraj... ja bym nie dal rady zrobic klaty+biceps+triceps lub plecy+biceps+triceps nawet robiac po 1 cwiczeniu na bica po plecach lub trica po klacie. ogolnie nie lubie laczyc miesni ze soba, jakos tak w swoim kilkuletnim [...]

całosc czyli 5000? po tyle jest w jednej amp? lodzianin mozesz wypisac swoja suplementacje podczas cyklu? wraz z wit itp Zmieniony przez - Patriott w dniu 2015-12-01 22:31:21

dzięki za szybką odpowiedź, więc wyżej wymieniony cykl jest poprawny ?? ewentualnie można to podzielić na 2 razy tak? chociaż chyba zostawie tak jak jest bo mam ampułki (1 - 250mg) więc ciężko z dawkowaniem bo albo pol ampy out , albo podniesc na 500ew Zmieniony przez - freezerq w dniu 2014-12-22 08:21:42 Zmieniony przez - freezerq w dniu [...]

Dzisiaj odważniki. 1a. Kb Celan and press - 20kg - (1,2,3,4)x1 (1,2,3)x1 1b. Drążek - (1,2,3)x2 (1,2)x4 2. 1HSwing - 20kgx10 12''EMOM To tyle. Nie chciało mi się. Tzn chciało ale niekoniecznie wyciskań. Niedługo zmiana. W głównej roli będą turki, drążek i wymachy + bieganie. Przynajmniej taki jest plan :-) Pozdrawiam

17.12.2018 Poniedziałek Trening w domu. S&S. 1. Gobletsquat, 2KB Front Squat 2. 1HSwing 5x10L/10P 24kg 3. TGU 5/5 24kg 4. Drążek - ilości homeopatyczne ;-) Dzisiaj słaby dzień. Plany były, żeby na siłownię pojechać ale jak to przy dzieciakach czasem bywa plany się poszły j...;-) Natomiast udało się w domu poćwiczyć. To cieszy bo się nie [...]

23.12.2018 Niedziela Trening w domu. S&S 1. 1HSwing 5x10L/10p 24kg, 28kg, 24kg, 24kg, 24kg 2. TGU 5/5 24kg, 28kg, 24kg, 24kg, 24kg Dodatki: Drążek Poszło ok, chociaż po wczorajszym bieganiu wymachy z 28mką trochę nie tak jakbym chciał ;-) Pozdrawiam

26.12.2018 Środa Odważniki S&S 1. 1HSwing 5x10L/10P 24kg, 28kg, 28kg, 24kg, 24kg 2. TGU 5/5 24kg, 28kg, 28kg, 24kg, 24kg Dodatki 1. Dipsy 2. Kółko z kolan Zdrówka.

29.12.2018 Sobota Odważniki S&S 1. 1HSwing 5x10L/10P 24kg, 28kg, 28kg, 24kg, 24kg 2. TGU 5/5 24kg Troszkę krótka przerwa od wczorajszej sesji ale nie było źle. Dzisiaj bez dodatków za to porozciągałem się porządnie. Zdrówka.

http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg Klatka 1. WL - płasko - 67 kg - 3 serie - udało się zrobić tak: 11/8/6 powtórzeń - jest słabo - ale skupię się na tym i poprawię 2. Wyciskanie hantli na ławce ze skosem dodatkim - 21 kg hantla - 3 x 8 -> cięęężko 3. pompki na poręczach - waga ciała + 5 kg - 3 serie -> 6/5/4 - też [...]

szkoda tych wzrostów wymiarów, ale słodycze - najlepiej wyciąć zupełnie - przynajmniej w moim przypadku - i odzwyczaić się od smaku na stałe. mi było bardzo ciężko ale od 3 września nie miałam w ustach nic słodkiego (poza słodzikiem ew.) i jest OK. Trzymam kciuki za Twój plan, nie dobijaj się tymi wymiarami (choć widzę że wcale nie zamierzasz, tak [...]

Brak wpisów ostatnio, bo ciężki czas na uczelni. Na szczęście zaliczone. :-D Poza tym zrobiłem zdjęcia i nie zadowolony jestem ze swoich pleców. W sensie wady postawy. Trochę spanikowałem, chciałem początkowo wyrzucić przysiady i martwy ciąg. Na fizjoterapeutę niestety nie mam pieniędzy chwilowo. :'-( Trening jest regularnie, w piątek dodatkowo [...]

dzisiejszy trening Hip thrust 5x12 Wszystkie serie po 70kg (zobaczymy jak długo dam radę dokładać za każdym razem, dzisiaj było ciężko) Kopnięcia z linka wyciągu w bok 5x15 Wszystkie serie 7,5 (zastanawiam się jaki powinien być zakres ruchu w tym ćwiczeniu. Bo ja mam machać do kąta prostego...... No to nie macham ) Ściąganie drążka górnego do [...]

dsdamian wątroba przy tych PH co masz to niszczeje w oczach zrób taki 1 cykl 1.10mg M-drol 2.20mg M-drol 3.20mg M-drol 4.30 mg PP 5.30(40)mg PP 6.30mg PP wątpię żebyś przekroczył dawkę 20mg M-drola w ogóle połączenie tych środków to jest cykl masakra w czasie cyklu dawaj 6g lecytyny np. z olimpa -> wątroba wyciąg z czosnku ( tez może byc [...]

dawka m drola 30mg? jakoś sobie tego nie wyobrażam Don Pawson.. dobra wrzuce epi wcześniej tylko czy nie bedzie to za duże stężenie grupy metylowej ? w sumie 5 kapsów w ciagu dnia sie uzbiera może zwiekszyc by wypadało lecytyne i osłonki ? plus m-drol 30mg ed. brzmi miażdząco... edit: także z planowanego 1tydz - 2cap M-Drol'a (miało być od [...]

18.11.14 DNT miska 1. chleb żytni razowy, pierś z indyka, pomidor, ogórek konserwowy, majonez, masło 2. jabłko 3. gryczana biała, indyk pierś, soczewica, marchew, papryka 4. jajko, chleb żytni razowy, białko jaj, wiórki kokosowe, oliwa z oliwek kawa x3, herbata czarna, woda, pokrzywa, mięta, owocowa miód, śmietanka 12%